1. 叶酸是人体不可缺少的物质，它在细胞的分类和生长以及核酸和蛋白质的合成中起着重要作用。

2. 叶酸是人体利用糖和氨基酸的必需物质，也是细胞生长和繁殖的必需物质。

3. 叶酸可以保证精子质量，促进精子活力，增加受孕几率。叶酸还能有效预防中风，增强记忆力。

除了维生素之外，我们还可以多吃一些深海鱼虾黄豆鸡蛋等等，这些食物对于男性朋友备孕都有很好的好处，还有就是合理补充矿物质和微量元素，比如一些芝麻、动物肝脏、虾类菜肴等等，最后一个就是蔬菜水果，多补充维生素C和维生素E，这对于男性朋友来说也是非常重要的。

男性朋友备孕还需要平时大家在饮食方面一定要注意饮食健康，平时多喝水，多注意锻炼身体，在饮食方面要多吃一些新鲜的蔬菜，因为蔬菜中有多种维生素，对男性朋友的身体健康是有一定好处的，可以适当的吃一些瘦肉！