兔年一过就要迎来龙年了
备孕龙宝宝成为了很多家庭的年度KPI‼️
错过这次又要再等12年
大家都做好充足的准备了吗
都说别让孩子输在起跑线上✅
这个起跑线其实从备孕的那一刻就已经划定了
备孕和养娃一样，都需要科学、有效的方法和指导方案
正在备孕的你知道备孕期间要做好哪些准备吗
如果还不知道，那就收好这份高效备孕指南吧
备孕需要夫妻双方共同努力，为了避免大家走弯路，记住五个技巧，快速怀上龙宝宝。
1️⃣、备孕时间
最好提前3到6个月进行备孕，23岁到35岁是受孕的最佳年龄。
2️⃣、备孕运动
适当做一些有氧运动如跳绳、慢跑、骑单车、瑜伽等。
3️⃣、备孕前的准备
>男方要避免长时间久坐，提前三个月戒烟戒酒，远离高温环境，提前三个月补充微量元素，培养优秀小蝌蚪。
女方排卵前要多喝豆浆，经常泡脚，孕前一定要解决好智齿的问题。
夫妻双方养成良好的作息习惯和饮食习惯，不熬夜，保持充足的睡眠，补充维生素和蛋白质。
4️⃣、叶酸的补充
孕前叶酸补充很重要，可以查一下叶酸代谢障碍，看需要补充哪种叶酸，切记不能靠食补。
5️⃣、把握易孕的时间
一般来说，排卵期受孕几率高，看月经是否规律，排卵是否正常，可以基础体温监测或者去医院监测卵泡，怀孕几率会提高很多。
最后，祝大家顺利怀上龙宝宝‼️
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